2 razy w

Hej, postanowiłam założyć temat, ponieważ chcę obiektywnego spojrzenia na mój problem. Jestem osobą bardzo aktywną - siłownia 4-5 razy w tyg (trening siłowy i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo [...]

[...] po zawale serca Umiarkowany wysiłek fizyczny ma korzystny wpływ na zwiększenie wydolności fizycznej i sprawności pacjenta po zawale. Pacjenci po zawale serca powinni 4-6 razy w tygodniu wykonywać co najmniej 30 minutowy wysiłek fizyczny. Bardzo istotny jest rodzaj wykonywanych ćwiczeń. Należy pamiętać aby unikać ćwiczeń siłowych, wykonywanych [...]

[...] odstaje od reszty, macie jakies lepsze pomysly jak ja pobudzic?) MC Wiosło nachwytem szeroko Push press Uginanie stojac sztanga wyciskanie wąskie z flarowaniem Brzuch 2 razy w tygodniu, podciagnanie nóg na drążlu i na ziemi po 3 serie, do tego russian twist/ 2 zestaw allachy na wyciagu, opady z ciezarem i opuszczanie Hantli wzdluz tułowia [...]

[...] miałam dużo drobniejszą górę, bardzo szerokie biodra i masywne nogi- bardzo bym chciała zmienić wreszcie trochę te proporcje. Dziś minął miesiąc od kiedy regularnie, 3 razy w tygodniu uczęszczam na treningi i staram się pilnować diety. To drugie co prawda, do tej pory, bardziej polegało na świadomym, zdrowym jedzeniu, ograniczaniu słodyczy, [...]

[...] ćwiczę codziennie według swojego własnego schematu: I tura 1. 32 pompki 2. 32 przysiady z hantlami, a potem 4 podciągnięcia pod pachy hantli 3. 48 brzuszków, a potem z 8 razy na parę sekund "foczka" dla rozciągnięcia mięśni brzucha 4. 32 przysiady z hantlami, a potem 4 podciągnięcia pod pachy hantli 5. 32 pompki II tura 1. 48 brzuszków, a [...]

[...] cwiczy mi się stojąc hanklami co mam na to poradzić oprócz tego dziennie godzina aerobów a oto mój plan jakim ide do końca roku pon. bary unoszenie stojac i wopadzie po 4 razy wyciskanie 4razy kapturty 4 razy brzuch wtorek plecy i biceps podciaganie z nogami na krzesle 3 razy sciaganie wyciągu górnego 3 razy wiosłowanie na wyciągu 2 razy i [...]

Wywiad Kamila Wolnickiego z Arturem Szpilką (Trec Team) W sobotę spotka się pan w ringu z Jameelem McCline'em, który cztery razy walczył o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej. Ten rywal wzbudza wreszcie w panu jakiś respekt? Pytam, bo nie wiem, czy tym razem zobaczę w ringu boksera, czy znowu pokaże się chłopak, który uczył się bić w kibicowskich [...]

[...] - Kwasy tłuszczowe Omega 3 w postaci kapsułek Olimp sport nutrition Gold Omega 3 sport edition 1000mg 1x dziennie wraz ze śniadaniem - Wapno w tabletkach 1 tab. dwa razy dziennie - Asparganian magnezu potasu Uniphar 2x2 - Glukozamina 1000 firmy OLIMP - GOLD GLUCOSAMINE 1000mg 2 tab. do śniadania. Suplementację Glukozaminą zacząłem [...]

[...] istnieje niestety niewielki „mętlik informacyjny" mam pewne wątpliwości, dlatego proszę o opinię fachowców. Mam 30 lat, 183 cm, ok. 80 kg. Ćwiczę od pół roku (treningi dwa razy w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe + aeroby). Prowadzę niestety siedzący tryb życia - praca przy komputerze. Dieta: w dni bez treningu - do godz. 13 kilka [...]

[...] czystej lecytyny na rynku polskim. W jednej zalecanej dawce mieści się największa ilość czystej lecytyny. Środek jest wygodny w stosowaniu można go przyjmować kilka razy lub raz dziennie, podczas lub po posiłku, z powodzeniem dodawać go do rozmaitych potraw, na przykład mleka czy jogurtu. Nie zawiera alkoholu Đ może być bezpiecznie [...]

[...] w wyniku aktywności izoenzymu CYP2B6; w powstawaniu treohydrobupropionu cytochrom P-450 nie bierze udziału. W stanie stacjonarnym hydroksybupropion osiąga w osoczu ok. 10 razy większe stężenia niż lek macierzysty, wartości AUC są ok. 17 razy większe; tmax wynosi ok. 6 h, stopień wiązania z białkami osocza 77%. Wartości AUC treohydrobupropionu [...]

[...] zaistnieć w Strong Man? Cóż... jedno co mi sie nasuwa na usta to słowo wytrwałość w treningach. Nie zrażanie się potknięciami, bo każdemu z nas one się przytrafiają. Wiele razy po porażkach miałem wszystkiego dość, ale jak ochłonąłem zawsze mówiłem ,,ja im jeszcze pokażę’’. Muszą oni pamiętać, że do dużej siły dochodzi sie przez kilka lat. No [...]

[...] co do dawkowania. Co, kiedy i jak? Na opakowaniach wyczytałem: 1 Universal Micronized Creatine 400g - rozpuścić 1 łyżeczkę w szklance wody. Przez pierwsze 7 dni przyjmować 4 razy dziennie po jednej porcji (5g). Następnie ograniczyć się do jednej łyżeczki dziennie (bez względu na pore dnia). Poprzednią kreatyne przyjmowałem w dni treningowe 2 razy [...]

[...] także proszę o pomoc w takowym treningu). Codziennie wybieram się na treningi aerobowe (bieżnia, rowerek, orbitrek), po ok. 30 minut. Treningi siłowe lekkie planuje ok. 3 razy w tygodniu (w ciągu jednego tygodnia każda partia mięśni, brzuch codziennie). W dni gdzie nie ma treningu siłowego dokładam basen (3 razy w tygodniu po ok. 30 min). CEL: [...]

[...] robiłam to na czuja i moje posiłki są ułożone wg ogólnie znanych zasad zdrowego i zbilansowanego jedzenia. Od września ćwiczę regularnie, na początku było to około 3-4 razy w tyg, obecnie ćwiczę 6 razy w tygodniu, a konkretnie 15.12.14 zaczęłam Insanity i konsekwentnie lecę z programem. W związku z tym coraz częściej zastanawiam się, czy ja [...]

Witam ! Proszę was o plan treningu biegów oraz parę słów o diecie. Jestem na 7 tygodniu tego planu : Tydzień 1 / bieg - 2 minuty / marsz - 4 minuty / powtarzać 5 razy Tydzień 2 / bieg - 3 minuty / marsz - 3 minuty / powtarzać 5 razy Tydzień 3 / bieg - 5 minut / marsz - 2,5 min. / powtarzać 4 razy Tydzień 4 / bieg - 7 minut / marsz - 3 minuty / [...]

[...] potreningowy wypadały właśnie przed i po treningu siłowym (zamieniamy kolejność spożywanych posiłków w ciągu dnia). 3) Jeśli będziesz jadł jaja albo makrelę to w sumie max 2 razy dziennie, aby nie przesadzić z tłuszczami. W posiłkach gdzie wystąpią te produkty rezygnujemy z dodatkowego źródła tłuszczy (np. oliwy) 4) Pij ok. 3-4l wody niegazowanej [...]

[...] dobe - dawke mozna stopniowo zwiekszac az do uzyskania optymalnych rezultatow, pamietajac jednak by nie przekraczac 2,5g na dobe. Calodobowa dawke rozklada sie zwykle na 2-3 razy i przyjmuje w trakcie lub bezposrednio po posilku ... Osobiscie uwazam, ze 850mg jako uzupelnienie diety redukcyjnej w zupelnosci wystarczy (L. Rea twierdzi, ze nawet [...]

[...] : chyba góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Ćwiczenia w domu siłowe i cardio interwał, rowerek stacjonarny, długie spacery z wózkiem, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety białkowe Co lubisz jeść na obiad : kasze/ryż brązowy, mięsko drobiowe parowane/pieczone/duszone, [...]

Witam serdecznie chcialem dac do oceny Trening ktory chce robić trzy razy w tygodniu i nie wiem czy jest sens robienia tego treningu czy nie ? Chodze na silownie 8 miesiecy z 2 miesieczna przerwą . Moj cel to powiekszenie masy mieśniowej . A wiec chce robic taki trening ; KLATKA ; WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2 [...]